Stressi on usein yrittäjän satelliitti kaikissa liiketoiminnan kehittämisvaiheissa. Aluksi siihen liittyy kokemuksia uuden liiketoiminnan suorituskyvystä ja kannattavuudesta. Lisäksi – huolenaiheita sopimuksista, toimitusaikoista, palvelun laadusta. Onko stressi todella niin paha kuin olemme tottuneet laskemaan, ja onko mahdollista oppia ajattelemaan eri tavalla?

Tiedotusvälineet perustivat meille, että stressi on vahingollinen asia ja on tarpeen taistella sen kanssa hinnalla millä hyvänsä. Poista, liukene, ampu, muuten et näe onnellista elämää.

Pitääkö minun viettää voimaa taistellakseen häntä? Loppujen lopuksi tämä on kehon normaali reaktio, johon mukaudumme muuttuvaan todellisuuteen ja kohtuullisissa rajoissa tarvitaan ja jopa hyödyllistä.

Totta, ei voida kiistää, että elämässä jatkuvassa jännityksessä on paljon sivuvaikutuksia. Väsymys kerääntyy, henkilö lakkaa huomaamasta elämän värejä, asemien tunne ilmestyy. Täällä jo täysin konkreettisiin fyysisiin sairauksiin ei ole kaukana: pää on jaettu, takaosa on kipeä, jotain vatsan kanssa, se oli sydämessä. Stressin tuhoaminen riippuu siitä, mitä ajattelemme tästä. Stanfordin yliopiston professori Kelly McGonigal kuvasi kokeilua, jonka aikana stressiä on tutkittu elinajanodotuksena.

Ihmiset kysyivät kaksi kysymystä:

• Kuinka vahvaa stressiä he kokivat viime vuonna?

• Ajattelevatko he, että stressi on haitallista terveydelle?

Kahdeksan vuoden kuluttua kävi ilmi, että korkea stressi lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä 43%. Mutta tämä pätee vain niille, jotka pitävät stressiä vaarallisena. Kaikki riippuu ajatuksista.

Mitkä ajattelutavat ajavat yrittäjää stressiin?

Antistress -ohjelma: 10 tapaa ajatella eri tavalla

Olemme kaikki tottuneet ajattelemaan tietyissä algoritmien tilanteissa. Ja tuottavuutemme riippuu tästä. Jos opit seuraamaan ja "sieppaamaan" negatiivisia ajattelutapoja, on kaikki mahdollisuudet muuttaa stressi liittolaiseksi. Ja tässä on 10 tapaa miten se tehdään.

1. Anti -filte

Negatiivinen suodatus keskittyy vain tilanteen negatiiviseen https://slovenijalekarna24.com/kupite-kamagra-100mg-brez-recepta-online/ puoleen. Hän näyttää mustalta lasilta, joiden kautta ihminen katselee elämää. Esimerkiksi neuvottelujen aikana yrittäjä allekirjoitti sopimuksen, mutta asiakkaan tyytymättömän huomautuksen. Ja sitten, muistuttaen päivän tapahtumia, hän ei huomaa hyvää tapahtuvaa hyvää asiaa, vaan keskittyy vain hänelle osoitettuun kritiikkiin.

Aivot on järjestetty niin, että muistamme negatiiviset tapahtumat pidempään ja suurissa yksityiskohdissa. Tämä negatiivinen ajattelu on kehittynyt evoluution kautta, kun uhka nostetaan eri puolilta, pakottaen olemaan jatkuvassa jännityksessä. Muinaiset ajat ovat kuluneet, mutta tapana säilyi.

Tarkkaisuuskäytäntö (tai Maidfulnes) auttaa hankkimaan uuden taiton positiivisesta ajattelusta. Tätä varten, vain päiväkirja, voit käyttää toimivaa päiväkirjaa. Kirjoita päivän lopussa kolme positiivista tapahtumaa, jotka tapahtuivat päivän aikana. Positiivisen psykologian perustajan Martin Seligmanin tutkimuksen mukaan positiivista päiväkirjaa johtavat ihmiset muuttuvat 10% onnellisemmiksi.

2. Antipolyarisaatio

Olemme usein tottuneet ajattelemaan vastakkaisia ​​luokkia: mustavalkoinen, hyvä ja huono. Ja yrittäjä, joka putoaa oman perfektionisminsa ansaan, yrittää tehdä kaiken 5: llä, ja jos se ei toimi, niin tämä on automaattisesti huono. Ikään kuin maailmassa on vain ääripäätä ja ei ole puolivälissä. Tällainen ajattelu rajoittaa suuresti mahdollisuuksia ja edistää sisäisen stressin kasvua. Loppujen lopuksi, jotta voit olla paras, sinun on jatkuvasti pidettävä tuotemerkkiä, tehtävä kaikki täydellisesti, estävät virheitä. Joka periaatteessa on epätodennäköistä.

Mitä tehdä, jos huomaat tällaisen tavan? Lopeta kiirehtiä äärimmäisyyksiin, arvioida tilannetta ja yritä vähentää vähitellen perfektionismin palkkia. Kysy itseltäsi yksinkertainen kysymys: ”Kuinka paljon prosenttia on huono tai hyvä?»Parempi anna jotain tehdä täydellisesti, mutta silti se tehdään. Tämä on jo tulos.

3. Antikatastrofisaatio

Katastrofiointi on niin ajattelutapa, kun henkilö odottaa koko ajan ja kuvittelee lähestyvää ongelmaa. Entä jos tuotanto epäonnistuu? Entä jos tuotteella ei ole aikaa saada? Ja kun putken puhelu kuuluu, henkilö tärisee, ja mielikuvitus vetää jo dramaattisimman käsikirjoituksen. Seurauksena yrittäjä odottaa pahinta koko ajan. Tässä tilassa on erittäin vaikea luoda ja toimia tuottavasti.

Ajattelun muuttamiseksi on tärkeää oppia raittiasti ja välineenä määrittämään tapahtuman todennäköisyys. Voiko se todella tapahtua minulle? Jos niin, kokemusten sijasta on parempi ryhtyä oikea -aikaisia ​​toimenpiteitä. Jos ei, niin miksi käännä itsesi?

On edelleen erityisen huolestuttavaa tuoda katastrofi katastrofin järjettömyyteen ja kysyä viisi kertaa yksi yksinkertainen kysymys: ”Mikä on kauheaa tässä?»Useimmiten henkilö hiipii pois, kävelee tätä ketjua pitkin loppuun asti.

4. Työskentele ohjausvirheiden kanssa

Monien avaimen tilanteen seuranta. Jos näyttää siltä, ​​että joku ulkopuolelta hallitsee meitä, näemme itsemme avuttomana olentona, pahan kallion uhrina. Esimerkiksi, jos vanhempi kumppani ei ole täyttänyt velvoitetta, en myöskään vastaa mihinkään, ei ole syyllisyyttä. Joten niin on, mutta tilanne ei ratkaise tätä.

Sisäisen hallintaan liittyvät virheet erottavat myös. Henkilö ottaa vastuun kaikista hyvistä ja huonoista asioista, jotka tapahtuvat hänelle, yritykselle, kumppaneille, toimittajille, asiakkaille ja maan tilanteesta. Toisinaan yrittäjä juurtuu epäonnistuneeseen tapahtumaan, koska hän ei toiminut niin, unohtaen ottaa huomioon, että hankintatilanne on muuttunut.

Virheet tai epäonnistumiset ovat olennainen osa elämää. Kaikki ovat erehtyneet. Yritä löytää keskitie hyper -spinningin välillä itsensä flagellaation ja toisen navan -selkärangattomuuden ja uhrin aseman välillä, joista mikään ei riipu. Ja sitten vain toimi.

5. Työskentely oikeusvirheiden kanssa

Korkeampi oikeudenmukaisuus on toinen suuntaus, joka voi vahingoittaa. Jos olemme vakuuttuneita siitä, että elämme ehdottoman oikeudenmukaisessa maailmassa, joudumme syytöksiin niistä.

Sama koskee itsevarmistamista: Ansaitsin rangaistuksen, koska varjostin sen, en saanut sitä sinne. Voit useimmiten kuulla yrittäjiltä: miksi maailma on minulle niin epäreilu? Mitä tein väärin? Kuin minä olen pahempi kuin Pietari? Miksi asiakas ostaa häneltä, eikä minulta?

Epäoikeudenmukaisen maailman katkeruuden sijasta sinun tulisi ottaa ja tehdä sama tai jopa parempi kuin Peter teki asiakkaille. Älä pudota itsensä flagellationin kanssa, vaan käytä epäoikeudenmukaisuuden tunnetta oman yrityksen kasvupisteenä. Vain ota ja tee.

6. "Kuten sen pitäisi olla"

Rakastamme ajaa itsemme velkaan, esitellä itsellemme, muille, koko maailmalle yliarvioidut vaatimukset. "Minun on oltava hyvä johtaja", "yrityksen on tuotava 3 miljoonaa ruplaa kuukaudessa", "rakkaat ja joukkueen on hyväksyttävä minut", "kaiken pitäisi olla niin kuin haluan". Ja tämä toisaalta työntää yrittäjää eteenpäin asetettuihin tavoitteisiin, ja toisaalta tekee hänestä omien korkeiden odotusten panttivankina.

Elämässä, kuten liiketoiminnassa, kaikessa "pitäisi" ole ehdotonta 100%: n osumaa. Kuinka epätoivot itsesi, jos jokin meni pieleen, ei syödä kaikkia ympärillä, joka myös "piti"? Resepti on yksinkertainen: sallia omien ja muiden ihmisten virheiden myöntäminen, että myös muut ihmiset ovat ainutlaatuisia ja voivat elää omien skenaarioidensa mukaan.

7. Työskentely muutosvirheiden kanssa

Liiketoimintaa voidaan parantaa, jos muutat työntekijöitä, kumppaneita, asiakkaita ja ketään. Saamme usein selville kohtuuttomasti, että toinen henkilö – liikekumppani, työntekijä, puoliso – voi muuttua ja alkaa tehokkaammin noudattaa odotuksiamme. Haluamme muuttaa muita, koska juuri nämä muutokset ja onnellinen elämä riippuvat juuri näistä muutoksista.

Heti kun tämä ajatus vieraili kanssasi, kysy kysymys: kuinka voin muuttaa itseäni? Yksinkertainen ja tehokas – Aloita itsestäsi. Kun hyväksyt kunkin henkilön ainutlaatuisuuden, mukaan. Ihmiset, jotka menevät samalla tasolla tai eteenpäin – hyötyvät, ne, jotka jäävät jäljessä, et tarvitse. Heillä on oma tahdinsa, ja tätä on kunnioitettava.

8. "Olen aina oikeassa"

Yleinen käyttäytymismalli on halu todistaa, että toimintamme ja mielipiteemme ovat aina oikein. Tämän mallin kannattajat ovat valmiita menemään kaikkeen osoittaakseen heidän oikeellisuutensa. "Tämä liiketoiminta menestyy kaikesta huolimatta, sinun on sijoitettava hieman enemmän voimaa ja rahaa.". Näin suuren määrän yrittäjiä, jotka eivät voineet uskoa olevansa erehtyneet, että oli aika sulkea yritys. Epäonnistumisen objektiivisista indikaattoreista huolimatta he edelleen jatkoivat rahaan sijoittamista, myymällä kaiken, mikä oli perheessä tuolloin, ei vain myöntää, että he olivat erehtyneet.

Mitä tehdä? Anna itsesi ja muiden tehdä virheitä. Loppujen lopuksi on helpompi tunnistaa virhe, mennä pidemmälle ja ylläpitää suhteita rakkaansa kuin jatkaa investointia kuolevaan projektiin.

9. Kieltäytyminen odottamasta palkkaa ylhäältä

Yrittäjä, varsinkin jos tämä on hänen ensimmäinen liiketoimintansa, antaa itselleen kaiken työlle. Toimii itsensä kieltämisen ja itsensä uhraamisen puolesta olettaen, että jonain päivänä liiketoiminta toimii itse ja ponnistelut maksavat. Tällä ei olisi mitään järkeä, jos emme olisi keksineet omia ehtojamme tällaisen "palkkion" vastaanottamiseksi.